It’s More than a Lesson

t

As we eagerly await the start of golf season in the Midwest, many of us are dusting off our clubs after a 

long winter away from the game. If you’re like most golfers, your swing could use a little tune-up after 

several months without hitting balls. Or maybe you’ve been practicing all winter and you’re ready to 

transition your game outside.  Either way, this is the perfect time to invest in a lesson or two from a 

professional coach who can guide. 

To be completely honest, Correct2Compete does not believe in the traditional Golf Lesson which is 

typically one hour of swing tips that leaves players with more questions and internal swing thoughts than 

answers.  We believe that golf drills lead to acquired skills that you can take to the course.  A coach is the 

person who can guide you through a technical change, practice plan, mental hurdle, or even a different 

way of approaching the game or a shot all together.  

 “The most important thing is developing a rapport and trust with the student,” says Chase Cooper. “As 

the instructor, I need to communicate in a way they understand and make them feel comfortable enough 

to make changes.”  In a proper golf lesson, there should be questions that facilitate the next steps 

needed, and each session should offer communication on the why we might be making this change vs 

the how to do a move.  A great coach will meet you where you are and walk you through every step of 

the way on your path to better golf. 

  

For Greg Rose, TPI (Titleist Performance Institute) expert, patience and a building-block approach are 

critical: “You can’t rebuild a swing overnight. We’re retraining muscle memories through repetition of 

proper movements and positions. Small incremental changes build the new groove over time.” Greg 

Rose also states, “There’s no substitute for hands-on guidance from a trained set of eyes. Investing just a 

couple hours can pay huge dividends this season.”

 

The benefits of even one or two well-structured lessons can be game-changing. You’ll get personalized 

coaching, a clear plan of attack, and professional-level practice drills tailored specifically to your needs. 

“After a long layoff, it’s very common for faults and flaws to creep back into a player’s swing,” notes Dave 

Phillips. “A good instructor can quickly diagnose and address those issues.” 

So don’t just dust off your clubs this spring – invest in your golf game with a lesson or two. A professional 

instructor can quickly get you headed in the right direction and maximize your enjoyment on the course 

this season.

  

“The couple hundred bucks for a series of lessons is a very wise investment compared to losing multiple 

rounds and bits of your golf soul to a glaring swing flaw you can’t fix yourself.” – Chase Cooper 

/by

Unlock the Power of the Foot

As athletes, we’re always looking for ways to gain an extra edge and boost our power and performance.   

While many speed and agility programs focus on the major muscle groups first, the foundation of 

movement – the foot – is often overlooked. By improving foot function, you can tap into an incredible 

source of strength and stability that will translate to more explosive power in your sport. 

As coaches, we are always seeking more information to help our athletes perform at their highest level.  

We rely on science and data from all over to help our athletes, and our goal is to simplify and implement 

proper movement mechanics into every coaching session for our athletes.  We build athletes from the 

ground up. 

The feet are the roots that ground us and transfer force from the ground up through the entire kinetic 

chain. “The feet are the first point of contact with the ground and play a huge role in absorbing and 

generating force,” explains Sarah Kolowicz of FootCollective, a group spreading awareness of optimal 

foot biomechanics. Poor foot function leads to poor force transmission, energy leaks, and increased 

injury risk. 

According to the team at MoveU, experts in human movement mechanics, the feet should have a tri-

planar movement capacity. “The feet must have the ability to move into pronation and supination while 

also having enough mobility in plantar flexion and dorsiflexion,” says MoveU’s Christopher Napier. 

“Restricted motion in any of these planes crushes force generation.”

Building a Powerful Foot Foundation 

Dr. Emily Splichal, podiatrist and founder of the Evidence Based Movement Lab, emphasizes the 

importance of restoring and maintaining the medial longitudinal arch. “The arch acts like a spring to load 

and unload energy. A collapsed arch leads to excessive pronation and a positional disadvantage for the 

lower extremities,” she explains. Arch strengthening exercises like short foot isometrics, towel curls, and 

weight shifts can help reinforce this crucial structure. 

But the arch is just part of the equation – your toes are also a pivotal piece. Sarah from FootCollective 

stresses using your full toe spread and incorporating exercises that load the foot in its universal lending 

pattern. “Having a strong, mobile, and integrated use of the toes enhances proprioception and provides 

more surface area to grip the ground.”  

 

Integrating Foot Training 

To truly tap into foot-powered potential, the experts all agree that foot-specific training shouldn’t be 

done in isolation. MoveU emphasizes integrating foot drills into warmups, strength sessions, and 

practicing movement skills specific to your sport. “Powerlifters should do exercises that load the foot 

under maximum weights, team athletes need multi-planar lateral and rotational drills, and so on,” 

advises Chris. “You need task-specific foot training.” 

Dr. Splichal sums it up: “The feet influence the entire body – posture, alignment, force output. By 

developing strong, resilient feet and applying those forces appropriately, you’ll be amazed at how much 

extra power and injury resistance you’ll gain.”  

So athletes, start building your power where it matters most – from the ground up. Invest time into 

restoring optimal foot function, and you’ll be rewarded with a formidable source of strength. 

/by

Golf Practice

Level Up Your Golf Practice  

We’ve all heard the familiar phrase “practice makes perfect.” But when it comes to golf, a perfect round 

of golf is truly unattainable. So instead, we say, “Intentional Practice Leads to Trackable Results”. Just 

hitting balls aimlessly at the driving range won’t lead to any real improvement on the course. To take 

your game to the next level, you need an intentional, structured practice routines that incorporate key 

elements of effective golf practice. Let’s explore some expert perspectives on how to get the most out of 

your practice sessions. 

Have a Plan 

According to TPI (Titleist Performance Institute) expert Dave Phillips, “One of the biggest mistakes I see 

amateurs make is not having a plan when they go to practice.” Before you head to the range, sketch out 

what you want to work on and how you’ll go about it. Break your practice into segments focused on 

specific areas like driving, irons, short game, etc. Prioritize your biggest weaknesses but also set aside 

time for maintenance practice on your strengths. At Correct2Compete we have detailed practice plans 

for five of the main areas of the game, and we have indoor and outdoor practice options for built 

specifically for you.   

Build in Pressure 

“If you practice without pressure, you won’t be able to perform well under it,” says esteemed sports 

psychologist Bob Rotella. While it’s important to groove your swing with repetitions, you also need 

pressure practice that replicates the strain of being out on the course. Throw down objects as makeshift 

hazards, play target games where you aim at a small circle, or put yourself on the clock to hit shots 

within a time limit. Learning to execute under stress will pay dividends.  We have created different levels 

games for our clients to build that pressure into their practice very time they go to the driving range.  

Use Technology 

Modern launch monitors and swing analyzers provide a wealth of data to ensure your practice is 

optimized. As Dave Phillips advocates, “With tools like Trackman, you can see exactly what your swing is 

producing in terms of ball speed, launch angle, spin rates and more. Let that data guide what you need 

to work on mechanically.” At Correct2Compete we use FlightScope because with love the FlightScope 

Skills app for game building and tracking practice. Analyzing your numbers identifies shortcomings and 

allows you to set specific goals to improve your deficient areas. 

Play Games   

“Practice without purpose just isn’t as effective,” states Bob Rotella. To make practice more engaging and 

pressure-packed, play games that simulate real on-course scenarios. Games allow for you to score your 

progress, and you leave the range with a winning or losing feeling which drives your inner competitive 

spirit. Challenge yourself to set parameters and finish the game even when you are losing, it’s much 

better to lose on the range than on the course.  Bringing that element of accountability makes practice 

more rewarding. 

With a mix of structure, challenge, variety, data-driven purpose and gaming elements, your practice 

sessions will be exponentially more productive. Before long, you’ll experience the profound 

improvement that only intentional practice can produce. 

/by